pk10注册平台

四川初升高升学网欢迎您! 登录| 注册
成都2020年中考体育:跳绳项目备考
时间:2019-09-03 17:14:35      浏览次数:456

以下内容是由四川初升高升学网整理的成都2020年中考体育:跳绳项目备考,仅供参考!


成都2020年中考体育:跳绳项目备考


成都2020年中考体育:跳绳项目备考

中考体育跳绳的考试规则与注意事项


(一)中考体育考试规则:


1、受者试将绳的长短调至适宜长度,听来电子仪器发出开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听来电子仪器发出结束信号后停止,电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。


2、摇绳动作必须是正摇,反摇绳子判为犯规,因犯规所得的次数扣除。


3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次,一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规,因犯规所得的次数扣除。


(二)中考体育注意事项;


1、测试过程中如发觉跳绳拌脚,电子仪器自动减去无效次数,应连续进行。


2、测试过程中,绳子断坏可以补测。


3、测试绳子答应使用自备或考场准备的绳子。


(三)中考体育场地器材要求:电子测试板要放在平整地面、应备有跳绳若干条。


中考体育跳绳的练习方法:


1、定时跳,也就是1分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧!


2、计数跳,不限定时候,但是一定要跳来规定的数值。目的在于训练下肢耐力和和谐性。


3、花样跳绳。交叉条,绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳固性和下肢综合跳跃能力。


最后建议:前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,增加稳固性。


中考体育跳绳的技巧


1、摇绳的主要部位是手腕


2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。


3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

  

跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明


1、跳绳的长短不适合你


2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是和谐性的问题


3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

 

文章和图片部分来源于网络,如有侵权,请及时联系初升高升学网(028-6696-1977)删除。

编辑:csg3

  • 姓名:
  • 电话:
  • 地址:
  • 年龄:
  • 分数:
  • 学历:
  •   四川初升高升学网择校老师帮您择校,同意《隐私保证》条例
快速登记
姓名:
电话:
QQ:
微信:
学校:
  • 成都高中
1分快3 pk10彩票 1分快3 1分快3 pk10帐号注册

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章-|,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关-|,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,-|我们将做删除处理!